Blog dla trenerów biegowych
Porady, metodyka i aktualności ze świata treningu biegowego. 6 artykułów.
Jak zbudować plan treningowy do półmaratonu w 10 tygodni
Kompleksowy przewodnik po budowaniu planu do półmaratonu — od oceny poziomu zawodnika, przez periodyzację, aż po tydzień startowy.
Garmin vs Strava — które narzędzie lepiej służy trenerowi biegowemu?
Porównanie Garmin Connect i Strava z perspektywy trenera — co każda platforma oferuje, gdzie są ich ograniczenia i jak najlepiej je łączyć.
Periodyzacja w treningu biegowym — podstawy dla trenerów
Czym jest periodyzacja, jak dzielić sezon na mezocykle i jak dostosować obciążenie do indywidualnych możliwości zawodnika.
Strefy tętna w bieganiu — jak je wyznaczać i stosować w treningu
Jak poprawnie wyznaczyć strefy tętna, dlaczego wzory są zawodne i jak trener powinien indywidualizować zakresy dla każdego zawodnika.
Jak budować bazę biegową — fundament każdego planu treningowego
Baza aerobowa to fundament, bez którego żaden blok jakościowy nie przyniesie efektów. Jak budować ją bezpiecznie i ile czasu potrzeba.
5 narzędzi, bez których nowoczesny trener biegowy nie może pracować w 2026
Przegląd kluczowych narzędzi cyfrowych dla trenerów biegowych — od platform do zarządzania planami, przez analizę danych, aż po komunikację z zawodnikami.